Φροντίστε να τρώτε ένα πλήρες πρωινό
Αν παραλείψετε το πρωινό, κινδυνεύετε να φάτε πολύ περισσότερο από ό,τι πραγματικά χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καταναλύστε την καφεΐνη
Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη προκαλεί μια απότομη αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα. Αν ήπιατε τον πρωινό σας καφέ με κάτι γλυκό, τότε σε μια ώρα θα θέλετε να συνεχίσετε το συμπόσιο.

Αναζητήστε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις αντί της ζάχαρης
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, πουρέ φρούτων, μούρα και φρούτα.

Καταναλύστε προϊόντα με χρώμιο
Βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το χρώμιο βρίσκεται στο μπρόκολο, τα μανιτάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα σταφύλια, τα σπαράγγια.

Εντάξτε στη διατροφή σας πιο σύνθετους υδατάνθρακες
Αν η επιθυμία σας για γλυκά είναι πολύ έντονη, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας δημητριακά, όσπρια, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά.