Μπρόκολο Το μπρόκολο είναι μια τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, δύο θρεπτικά συστατικά που μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Μύρτιλλα Εάν έχετε θέσει ως στόχο να διατηρήσετε και να ενισχύσετε τη μνήμη σας, θα πρέπει σίγουρα να προσθέσετε τα μύρτιλλα στη διατροφή σας – είναι πλούσια […]

Φροντίστε να τρώτε ένα πλήρες πρωινόΑν παραλείψετε το πρωινό, κινδυνεύετε να φάτε πολύ περισσότερο από ό,τι πραγματικά χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καταναλύστε την καφεΐνηΤο γεγονός είναι ότι η καφεΐνη προκαλεί μια απότομη αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα. Αν ήπιατε τον πρωινό σας καφέ με κάτι γλυκό, τότε σε μια ώρα θα θέλετε να […]